De invloed van buitensporten op je fysieke gezondheid

De voordelen van buiten sporten

Buiten sporten is ontzettend gezond en fijn. Sowieso is sporten natuurlijk goed, maar wanneer je dit in de buitenlucht doet heeft dit een goede invloed op je gezondheid. De voordelen hiervan hebben we hieronder op een rijtje gezet.

Vitamine D

Het eerste voordeel van buiten sporten is vitamine D. Dit is een belangrijke vitamine die we vaak te weinig aanmaken. Dat komt natuurlijk om deze vitamine in de huid wordt aangemaakt door UV-licht. Vitamine D is van groot belang voor je botten en je immuunsysteem. Het is lastig om via voeding genoeg vitamine D binnen te krijgen, en in Nederland worden we zeker in de winter ook niet genoeg blootgesteld aan de zon. Buiten sporten is hiervoor een ideale oplossing.

Het verbetert je slaap

Wanneer je veel buiten sport profiteer je dus van het licht. Dit licht is ook veel sterker dan het kunstlicht dat je binnen hebt, en dat is goed voor je hormoonhuishouding en je biologische klok. Een van de hormonen die hierdoor wordt beïnvloedt is melatonine, het slaaphormoon. Hierdoor kun je beter slapen.

Versla de winterdip

Veel mensen zijn in de winter wat somberder. Je hebt ook het fenomeen winterdepressie. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de hormoonhuishouding, wat weer in verband staat met zon- en daglicht. Zoveel mogelijk naar buiten gaan is goed voor je gemoed en maakt de kans op een winterdip een stuk kleiner.

Profiteer van de schone lucht

Ook je longen profiteren van buiten sporten. De lucht in de buurt van groen is namelijk veel schonen, waardoor je minder kans hebt op longklachten.

De kleur groen

Wanneer je buiten sport zie je veel groen in je omgeving. Dit is niet alleen mooi, het helpt ook bij het ontspannen tijdens het bewegen. Bewegen in groen gebied heeft een groot effect op je mentale en fysieke staat. Daarom is buiten sporten in het groen wat dit betreft een stuk beter dan sporten in een grauwe sporthal of in de stad.

Het helpt je motiveren

Motivatie om te sporten is voor velen nog wel eens een probleem. Buiten sporten lost dit niet direct op, maar helpt wel. Het blijkt meer verslavend te zijn dan binnen sporten. Het is dus prettiger om buiten te sporten, je wordt er blijer van en daardoor is de kans dat je het volhoudt groter.

Kou helpt bij afvallen

Je denkt nu misschien; allemaal leuk en aardig, maar als het regent of koud is ga ik toch niet buiten sporten? Juist dan is het goed om buiten te gaan sporten. Uit onderzoeken is gebleken dat sporten in de kou het bruine vetweefsel aanzet tot verbranden. Dat is goed voor je vetpercentage en helpt je om sneller af te vallen. Profiteer dus van de kou!

Het is goed voor je ogen

En dan bedoelen we niet alleen dat het leuk is naar buiten te kijken. Je ogen worden getraind wanneer je buiten sport. Ze kunnen verder kijken, zien meer afwisseling en moeten bezig zijn. Hierdoor worden je ogen beter getraind dan wanneer je binnen sport.