Hoe begin je met hardlopen

Ben jij van plan om je leven radicaal om te gooien? Of wil je gewoon af en toe heerlijk hardlopen om de stress uit je lichaam te halen? Dan is dat zeker een goed idee, maar misschien heb je nog geen ervaring met hardlopen. Dan heb je misschien vervelende verhalen gehoord over blessures en dergelijke. Bij hardlopen is het ook belangrijk dat jij je goed gaat voorbereiden. In dit artikel geven wij enkele tips, zodat jij weet hoe je moet beginnen met hardlopen.

Goede hardloopschoenen

Het belangrijke is om goede hardloopschoenen aan te kopen. Dit is het allerbelangrijkste van hardlopen, want slechte hardloopschoenen brengen verschillende nadelen met zich mee. Het zorgt er allereerst voor dat jij niet fijn loopt. Dus het zorgt voor frustraties, met als tragisch gevolg dat je misschien na een aantal keer hardlopen alweer besluit om te stoppen. Maar wat nog erger is: als jij op verkeerde schoenen loopt, is de kans op blessures aanzienlijk groter. Daarom is het op zeker aan te raden om goede hardloopschoenen aan te kopen. Koop ze daarom ook niet online, maar bij een fysieke winkel waar ze kwalitatieve hardloopschoenen verkopen. Je kunt ze daar dan namelijk testen. Bovendien kunnen de medewerkers dan kijken of de hardloopschoenen bij jou passen, of wanneer dit niet het geval is. Deze eerste tip is ook gelijk de belangrijkste tip, zorg ervoor dat je goede schoenen hebt!

Hardloopkleding

Dan is het ook nog zeer belangrijk om veel aandacht aan de kleding te besteden. Maar welke kleding heb jij nodig voor hardlopen? In principe is dit een beetje afhankelijk van het weer. Ben jij van plan om in de winter hard te gaan lopen? In dat geval kan thermische kleding een echte aanrader zijn. Je krijgt het dan namelijk veel minder snel koud. Wil jij echter in de zomer hardlopen? Dan volstaat een korte broek en een T-shirt. Je kan het beste strakke kleding kopen, want daarmee heb je minder last van de wind. Ook daarbij is overigens het belangrijk om gelijk goed te beginnen. Je kunt kwalitatieve hardloopkleding al tegen een scherpe prijs aankopen.

Rustig aan beginnen

Nu het fundament is gelegd, ga je natuurlijk beginnen met hardlopen! Op het begin is dit erg spannend, want je weet misschien niet hoe ver je moet gaan lopen. Als je net begint, kun je het beste voor een korte route van bijvoorbeeld 5km gaan. Gaat je dit gemakkelijk af? Hoef je bijvoorbeeld niet regelmatig te stoppen. Dan kun je zo steeds een stapje verder. Op het begin kan hardlopen vermoeiend zijn, maar hoe langer je het doet, hoe meer progressie je ook zal zien.

Maak het leuk voor jezelf

Hardlopen kan op de lange termijn saai zijn en daarom stoppen mensen er soms ook mee na verloop van tijd. Probeer hardlopen om die reden ook echt leuk voor jezelf te maken. Zet bijvoorbeeld goede muziek op, of luister onderweg een podcast. Zo kun je ook nog eens functioneel hardlopen. Hoe leuker je het maakt, hoe meer zin je krijgt om ermee door te gaan.